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學習舞蹈的適合年齡段因人而異，但一般來說，兒童時期是開始學習舞蹈的黃金時期。在長沙學舞蹈可以參加：長沙市舞蹈家協會的“長沙市舞蹈大賽”，湖南省文學藝術界聯合會的“湖南省舞蹈大賽”等。長沙舞蹈培訓市場常見的課程包括：少兒芭蕾舞培養孩子氣質成人拉丁舞提升舞蹈技巧街舞充滿活力與個性。
長沙開福區舞蹈培訓類別共有3家機構，16門課程
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舞蹈能夠提升身體素質，增強身體協調性，培養藝術氣質。需要注意的是，學習舞蹈大的坑是沒有接受正規的訓練，可能導致受傷。
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